여주 효능 및 부작용 정보를 총정리해보는 시간을 가져보겠습니다. 토마토가 과일인지 채소인지 논란처럼 여주도 과일인지 채소인지 자주 묻는 식물 중 한 가지입니다. 이 박과 식물인 여주도 수박과 참외와 유사한 과일 채소로 분류됩니다.
사실 여주는 쓴맛이 강하여 우리나라에서는 음식보다는 약재로 많이 쓰이고 있으며, 효능이 아주 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 뛰어난 효능이 쓴맛을 바탕으로 더욱 흥미를 느끼게 하는 여주에 대해 알아보겠습니다.
목차
안구 건강 개선
여주에는 영양소 외에도 공개 리놀레산과 비타민 A, C 등 9가지 필수 아미노산과 미네랄, 베타카로틴이 포함돼 있고 이들 영양소는 면역력 강화에 효력이 있다고 알려져 있습니다.
특히나 사포닌계 모모르 데신과 카란틴이 포함돼 있어 체내 항체 생산을 촉진하고 면역력을 강화해 외부 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주는 방패 역할을 하는 효력이 있습니다.
고혈압 증상 개선
여주에는 위와 유사한 성분 외에도 마그네슘, 인, 칼륨, 칼슘, 망간 등의 미네랄이 풍부해 눈의 피로를 줄여주고 시력을 증진시킵니다고 알려져 있고, 여주를 꾸준히 섭취하게 되면 안구건조증, 야맹증 등 눈병을 방지하는 데 좋습니다.
피로 해소
고혈압 증상을 완화하려면 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 것이 중요한데, 여주에는 칼륨이 많은 양 포함돼 있어 이들 노폐물 특히나 나트륨 배출에 효력이 있어 혈압 조절을 잘할 수 있기 때문에 여주를 꾸준히 섭취하면 고혈압 증상이 좋아졌습니다.
체중 감소
피로를 회복하기 위해서서는, 우리 몸에 비타민을 공급하는 것이 중요합니다. 특히나 여주에는 비타민C가 많은 양 포함돼 있으며, 100g당 120mg의 비타민C가 포함되어 있는 것으로 알려져 오이보다 20배가량 풍부한 것으로 알려졌습니다.
장 건강 개선
다이어트에 효과가 좋은 음식은 주로 칼로리가 낮고 지방과 탄수화물이 적습니다. 이러한 조건에 해당하는 여주도 열량이 적고 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 특히나 여주는 지방 산화를 유발하는 담즙산을 분비해 소화를 도와주는다고 알려져 있습니다.
혈관 건강 개선
여주에는 케라틴이 많은 양 포함돼 있어 외부에서 유해균이 유입되는 것을 막고 유해균의 성장을 억제시켜 대장기능을 증진시키고 소화를 촉진시켜 장 건강을 향상할 수 있습니다.
당뇨병 방지
여주에 있는 사포닌 알칼로이드인 모르포 데인으로 알려져 있습니다. 이 성분은 콜레스테롤과 혈압을 감소시켜 동맥경화와 비만과 유사한 여러 가지 성인병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또 여주에 많은 양 들어있는 고 야민 성분은 체내 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 각가지 혈관질환을 예방하는데 큰 역할을 할 수 있습니다.
여주 부작용
여주 하게 되면 당뇨병 방지가 제일 우선 나타나는 것이 당뇨병 방지인데, 이러한 효과를 부각하는 카란틴이라 하는 성분 덕분에 알려져 있습니다.
이 성분은 포도당 대사 증가를 통해 혈당을 낮추고 인슐린의 증감을 막을 수 있고 섬유질이 풍부하고 저혈당지수가 높은 식품으로 알려져 당뇨병을 앓고 있는 사람들이 주로 찾다고 알려져 있습니다.
생강 효능 효과 및 부작용 알아보기
옛날부터, 공자도 매 끼니마다 생강차를 즐겼고, 왕도 인삼차보다 생강차를 더 즐겼습니다. 그리고, 인도의 의학 서적에는 생강이 신이 주신 선물로 기록되어 있습니다. 한방에서는 말린 생강을
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