생강 효능 효과 및 부작용 알아보기

옛날부터, 공자도 매 끼니마다 생강차를 즐겼고, 왕도 인삼차보다 생강차를 더 즐겼습니다. 그리고, 인도의 의학 서적에는 생강이 신이 주신 선물로 기록되어 있습니다.

 

한방에서는 말린 생강을 '건강'이라 해서 감초만큼 쓴다고 하는데, 옛날부터 동서양에서 효능을 인정받아 온 생강은 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환을 도와주고 신진대사를 촉진하며 항균, 항염증, 진통작용이 있어 해독작용에 탁월합니다.

 

생강 효능 효과

 

소화기 질환과 호흡기 질환입니다. '동의보감'에는 '강삼 조이'라고 하는데, 생강과 대추는 다른 약의 강력한 기운을 해소해주고 조화를 이루며 위를 따뜻하게 해서 약의 소화를 도와주는다고 해서 생강 세 조각과 대추 두 개를 같이 약에 처방한다고 되어 있습니다.

 

목차

 

1. 생강 효능 - 소화개선
2. 관절 개선
3. 고혈압 개선
4. 생리통 개선
5. 체중감소 효과
6. 어지러움 개선
7. 멀미 개선
8. 뇌기능 개선
9. 항산화 효과
10. 생강 부작용

 

 

생강 효능 - 소화개선

 

일반적으로 만성 소화불량은 위 상부의 통증으로 시작됩니다. 특히나 생강의 생강은 위 점막을 자극해 소화액 분비와 위장 운동을 증진시켜 식욕을 순환시키고 소화가 원활하게 진행될 수 있도록 도와주는다고 합니다.

 

 

하지만, 생강은 위의 소화 과정을 더 빨리 촉진하고 음식을 더 원활하게 소화하도록 도와줍니다. 생강은 그리고 소화관 내부의 원활한 근육 긴장을 개선하고 음식이 소화기관을 따라서 움직이도록 돕기 때문에 변비와 위장 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

 

그래서 식사 전에 몇 그램의 생강가루를 먹는 것은 소화불량을 개선시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

관절 개선

 

생강은 그리고 대부분의 관절의 염증을 줄이는데 효과가 좋은 음식입니다. 마이애미 의과대학의 연구에 따르면, 생강을 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 관절염 통증을 덜 느꼈다고 합니다.

 

생강에 포함되어 있는 진저롤 성분은 소염작용이 있어 관절통, 염증, 일반적인 질병 통증을 줄여준다고 합니다.

 

 

고혈압 개선

 

생강에 들어있는 진저롤과 쇼가올은 혈소판 응집을 억제시켜 콜레스테롤을 내보내고 혈전을 막아 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다. 생강 효과는 여성들이 월경을 시작할 때 초기 통증을 개선하는 데 효력이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

게다가, 생강의 칼륨 성분은 고혈압의 원인으로 지목되는 나트륨의 배설에 도움을 줌으로써 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 생강은 종종 생리통의 원인이 되는 프로스타글란딘의 생성을 억제함으로써 고통을 줄여줍니다. 생강에서 얻은 진통제 효과는 소염제와 비슷한 것으로 알려져 있습니다.

 

 

생리통 개선

 

생강은 생리통으로 인한 프로스타글란딘 생성을 억제시켜 통증을 줄여주며, 생강의 따뜻한 성질은 자궁을 따뜻하게 해 생리통 완화에 도움을 줍니다.

 

특히나 여성들은 생리통에 진통제를 쓰는데, 생강에서 얻는 진통제 효력이 쇼린염 진통제 효과와 거의 비슷한 것으로 알려져 있습니다.

 

 

체중감소 효과

 

한 연구에 따르면, 생강을 먹는 것은 체중 감량에 이로운 효력이 있다고 합니다. 전반적으로, 그것은 칼로리 소비를 늘려주고 염증을 감소시키기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

 

생강은 체질량 지수와 혈중 인슐린 수치를 감소시키는데 도움을 줄 수 있고, 인간과 동물을 대상으로 한 연구는 생강이 체중 감량에 도움을 준다는 것을 보여주었습니다.

 

 

어지러움 개선

 

어지럼증의 대표적인 원인은 이석증입니다. 만약 여러분이 어지럼증이 있으면, 따뜻한 생강차를 마시는 것은 여러분이 나아지는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

생강차는 그리고 편두통을 완화시키는데 아주 효과가 좋은 음식입니다. 생강은 귓속의 혈액순환을 증진시켜 어지럼증과 난청을 방지하는 데 도움을 주 다고 알려져 있습니다.

 

 

멀미 개선

 

생강에 포함되어 있는 진저롤 성분이 소화기관의 운동능력을 증진시키고 중추신경계를 진정시켜 증상을 완화시켜준다고 합니다.

 

특히나 생강가루를 섭취하면 멀미약 복용이 어려운 임산부나 자동차나 복통으로 고생하는 사람들에게 많은 도움이 됩니다고 합니다.

 

뇌기능 개선

 

 

알츠하이머병과 다른 뇌 연관 질병은 뇌의 만성 염증과 연관이 있는 것으로 밝혀졌는데, 이 염증은 이런 뇌 염증을 없애는 데 효력이 있다고 합니다.

 

게다가, 중년 여성들에게 생강이 기억력을 증진시키고 반응 속도를 상승시키는 효과를 보여주는 논문이 있습니다. 생강의 항염증 성분이 위와 유사한 뇌 연관 질병을 방지하는 데 도움이 됩니다는 연구 결과가 나왔습니다.

 

 

항산화 효과

 

생강은 항산화 효력이 탁월한 식품이기도 해 염증을 제한하고 각가지 질병예방에 효력이 있고 특히나 대장암과 전립선암을 제한하는 데 효력이 있다고 알려져 있습니다.

 

그리고, 생강의 이런 효과는 찌고 말릴 때 10배나 증가합니다. 생강은 항균, 항염증, 항산화 효력이 있습니다. 그리고 몸을 따뜻하게 해서 체온을 높여 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.

 

 

생강 부작용

 

생강은 옛날부터 약재로 사용되어 왔기 때문에 우리 몸에 유익한 효력이 많습니다. 따라서서 하루에 5g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

다만 권장량보다 많이 섭취하게 되면 가스, 복통, 속 쓰림 등 부작용이 발생할 수 있다고 합니다. 그리고 당뇨병 환자나 고혈압 환자의 경우 생강은 복용 중인 약과 상충될 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.

 

간혹 특정 체질의 경우 피부 발진도 유발할 수 있다는 연구 결과가 나오기도 하므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

생강은 혈액 응고 시간을 늦추는 효력이 있다고 합니다. 그래서 출혈이 있을 때, 피가 빨리 멈추지 않을 수도 있습니다. 또 혈관 확장 효과로 치질 증상이 악화될 수 있어 대수술을 앞둔 분들도 생강 섭취는 피해야 합니다.

 

 

---